O excesso de exercícios físicos pode desencadear sérios problemas de saúde, como a síndrome de overtraining e a síndrome da deficiência energética relativa no esporte (RED-S). Mesmo entre atletas amadores, essas condições podem surgir quando não há equilíbrio entre treino, alimentação e recuperação.
No Congresso Brasileiro de Atualização em Endocrinologia e Metabologia (CBAEM 2025), em Gramado, especialistas alertaram sobre os principais efeitos na saúde desse excesso, como alterações hormonais. O cortisol, hormônio do estresse, tem sua produção aumentada, enquanto os hormônios T3 e T4, que regulam diversas funções no corpo, sofrem queda.
A síndrome de overtraining e a RED-S afetam tanto homens quanto mulheres. Antes mais associada às mulheres, a RED-S pode ser identificada pela amenorreia, a interrupção da menstruação. Já o overtraining é relacionado ao excesso de exercício, ultrapassando a capacidade de recuperação do corpo.
Um estudo com 6 mil indivíduos revelou que aproximadamente 45% dos atletas de alto rendimento têm alterações ligadas à RED-S. Esta condição está diretamente ligada a um balanço energético negativo, causado pelo gasto calórico elevado e pela alimentação insuficiente.
Além disso, o diagnóstico dessas síndromes é clínico, e o tratamento envolve a adequação do balanço energético e dos treinos. Os especialistas destacam a importância de uma alimentação equilibrada, alertando contra dietas da moda que excluem nutrientes essenciais para atletas, como os carboidratos.
Os sintomas a serem observados incluem irregularidade menstrual, queda no desempenho esportivo, fadiga persistente, alterações de humor, distúrbios do sono, redução da libido, aumento de lesões e perda (ou ausência de ganho) de massa muscular.
Em resumo, é fundamental que atletas de todos os níveis estejam atentos aos sinais de overtraining e RED-S, buscando o equilíbrio entre exercícios, alimentação e descanso para preservar a saúde e a performance esportiva.
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